Cibi e alimenti per mantenere i denti sani e belli

In generale possiamo dire che vi è un legame tra il cibo e la salute dei denti, infatti mangiando determinati cibi possiamo rinforzare la dentatura, una sana alimentazione può aiutare sicuramente ad avere denti e gengive forti e curate.

Ma cosa mangiare per avere denti e gengive forti? Quali cibi possono rinforzare naturalmente i denti? 

fragola

Ecco i Cibi  consigliati per mantenere i denti sani e per una buona salute della bocca

Il ph della placca (cioè l’acidità e l’alcalinità) è la causa primaria dell’insorgenza di carie. Il ph acido,quello 5,5 va a danneggiare lo smalto dei denti indebolendolo, quindi noi vi forniremo una lista di cibi che vi aiuteranno a far scendere il ph sotto i 5,5. Questi cibi sono vari e salvaguardano i vostri denti:

  •  Pomodori freschi
  •  Patate bollite
  •  Latte (intero,scremato)
  •  Arance (anche il succo)
  •  Piselli
  •  Farina d’avena
  •  Amido di grano
  •  Fiocchi d’avena
  •  Formaggio
  •  Carote
  •  Cereali
  •  Pane (integrale,bianco)
  •  Crackers
  •  Fagioli
  •  Mele (sia fresche sia secche)
  •  Albicocche
  •  Carne
  •  Funghi
  •  Verdura (sedano, spinaci, asparagi, cavoli, insalata, carciofi)
  •  Pesce

Ecco invece i Cibi sconsigliati per la salute dei tuoi denti:

  •  Zucchero
  •  Cioccolato
  •  Castagne
  •  Datteri
  •  Prugne
  •  Birra
  •  Liquori dolci
  •  Banane
  •  Vini dolci o fruttati
  •  Uva(secca o fresca)
  •  Biscotti, dolci, caramelle ,merendine, marmellata
  •  Miele

Alimenti da evitare per la salute dentale e della bocca

Quello che mangiamo, ossia gli alimenti che giornalmente assumiamo possono influenzare notevolmente , a lungo termine la salute della bocca e dei denti. Alcuni cibi possono rinforzare naturalmente i denti, altri possono prevenire problemi alle gengive, altri possono danneggiare denti e gengive. Partiamo da quegli alimenti che proprio devono essere limitati o evitati, ci riferiamo a tutti qui dolciumi o caramelle che si possono appiccicare sui denti.

Quindi tutte quelle caramelle zuccherate morbide o dolciumi vari, infatti spesse volte mangiando questo tipo di dolciumi, molti residui di questi rimangono attaccati alle insenature dei denti fino a quando non li laviamo e spesso e volentieri questo accade dopo un po’ di ore, quindi il rilascio continuo di zuccheri sulla superficie dentale provoca il proliferare di batteri dando vita a carie o infezioni. Altri alimenti da evitare sono le bevande alcoliche e quelle gassate, queste sono sia molto zuccherate sia possono avere una componente “corrosiva” a lungo termine.

Ovviamente ci sono molti altri alimenti che possono essere nocivi per i denti, vi è un elenco di tutti questi raggiungibile dal menu’ in alto del blog. Ricordiamo di consumare durante il giorno e dopo i pasti cibi come verdura cruda, come finocchi,carote, sedano, ecc, questi tipi di verdure aiutano la pulizia dei denti rimuovendo eventuali residui, ecc. Inoltre come sempre raccomandiamo di curare l’igiene dei denti e della

Vediamo in generale come prevenire le malattie dentali e patologie delle gengive

In genere i problemi dentali e le patologie delle gengive sono molto comuni e colpiscono la maggior parte delle persone. I denti sono importantissimi per il benessere della persona, oltre alla loro funzione principale che è quella di masticare e triturare i cibi, hanno anche altre funzioni importanti come quella della fonazione e quella estetica non meno importante perchè incide parecchio sull’attività relazionale. Per questo è importante oltre che curare le malattie del cavo orale…prevenirle!!!!! Infatti la prevenione impedisce o diminuisce l’isorgenza di numerose patologie orali inoltre con un’adeguata prevenzione si intercettano eventuali problemi dentali o gengivali,  permettendo interventi minimali e/o di recuperare eventuali denti danneggiati.

Per esempio nel caso della carie se questa viene trascurata può portare alla perdita del dente, in quanto la carie è una malattie degenerativa del dente, che via via distrugge il dente. Per prevenire quindi le malattie dentali o gengivali occorre adottare alcune accortezze ed atteggiamenti quotidiani atti all’igiene orale e alla salute dei denti. Quindi la prima cosa da fare è quella di lavare i denti in modo accurato e costante sempre dopo i pasto per un tempo adeguato. Quindi occorre spazzolare i denti in modo corretto, bisogna usare il filo interdentale ed il colluttorio. Ancora per prevenire le malattie dentali e gengivali bisogna fare attenzione all’alimentazione, limitando l’assunzione di cibi zuccherati, di dolciumi e  aumentando il consumo di frutta e verdura. Ancora importantissime sono le visite periodiche dal dentista. Queste sono importanti sia per controllare lo stato di salute dei denti e della bocca, sia per rimuovere placca e tartaro dai denti.

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